В этой статье приведём несколько правил, которые необходимо соблюдать тем, кто увлекается спортом на любительском и профессиональном уровне.
Главным поводом для появления мозолистых образований является появление трущихся соприкосновений между ногой и кроссовками спортсмена. По этой причине главным способом профилактики мозолистых образований на ногах является снижение трущихся соприкосновений. Именно такой совет дают опытные специалисты. Хотя не будем наивными и сразу скажем, что появление мозолистых образований при спортивных нагрузках – это серьёзная проблема, и такой способ профилактики иногда не совсем срабатывает.
В том случае если обувь спортсмена подобрана не правильным образом, трение будет максимальным. Перечислим основные правила подбора обуви спортсмена:
- Подошва спортивных кроссовок должна по длине превышать ногу атлета на ширину большого пальца руки. Атлет при этом находится в стоячем положении, и обязательно в носках.
- Величина изгиба подошвы кроссовок должна совпадать с плюснефаланговыми суставами ноги атлета.
Обязательной мерой профилактики мозолистых образований у атлета является поддержание ноги атлета в сухом состоянии. По этой причине очень важно подобрать носки, которые отлично впитывают влагу. При осуществлении длительных нагрузок и спортивных мероприятиях следует через определённое время менять носки и использовать вторую пару кроссовок. Таким образом, давая первой паре кроссовок хорошенько просохнуть.
В некоторых случаях мозолистые образования появляются в типичных местах после физической нагрузки определённой интенсивности и продолжительности. Перед такими нагрузками рекомендуется атлету воспользоваться, перед тем как надеть носки смазать проблемное место вазелином или другим увлажняющим кремом.
Спортивная обувь
Качественные кроссовки – это неотъемлемый элемент спортивного культа. Несмотря на то, что при производстве таких кроссовок используются самые современные технологии, иногда спортсмены встречаются с последствиями неправильно подобранных кроссовок. Последствия таких ошибок при подборе кроссовок являются гематомы под ногтями атлета, и лопнувшие пластины ногтей (в большинстве случаев это касается большого пальца), мозолистые образования на тыльной стороне суставов пальцев, опрелости и трещины в складках между пальцами.
Спортсмены и спортивные врачи рекомендуют соблюдать несколько простых правил во избежание образования мозолей и гематом:
- После того, как вы определились, каким видом спорта вы намерены заниматься, приобретайте кроссовки специально для этих нагрузок. Для фитнеса одна пара кроссовок, для занятий на открытом воздухе другая пара.
- Подбирайте кроссовки точно по размеру. Отправляйтесь за покупкой кроссовок после обеда, после того как появилась небольшая отёчность. Учитывайте тот факт, что при усиленных нагрузках размер ноги увеличивается из-за притока крови. Не приобретайте слишком свободные кроссовки. Такие кроссовки могут стать причиной появления мозолистых образований.
- Выбирайте кроссовки со сменной стелькой, для того чтобы при необходимости воспользоваться ортопедической или спортивной, стельками.
- Сушите регулярно свои кроссовки. Используйте специальные вещества, для того чтобы убрать влагу.
- Для занятий бегом используйте специальные кроссовки. В таких кроссовках имеются специальные вставки, которые позволяют зафиксировать ногу и избежать травмы.
- Используйте специальные вкладыши или стельки в тех кроссовках, которые не предназначены для занятия бегом.
- Сильно не шнуруйте кроссовки. Таким образом, вы стягиваете кровеносные сосуды и нервные окончания, что может привести в итоге к болезням.
- Если вы почувствовали, что нога уже не фиксируется должным образом в кроссовке, приобретайте новую пару кроссовок.
- Во время выполнения спортивных упражнений поинтересуйтесь у тренера, каким должно быть правильное положение стоп.
- Используйте хлопчатобумажные носки.
