Как обезопасить себя от мозолей при занятиях спортом

В этой статье приведём несколько правил, которые необходимо соблюдать тем, кто увлекается спортом на любительском и профессиональном уровне.

Главным поводом для появления мозолистых образований является появление трущихся соприкосновений между ногой и кроссовками спортсмена. По этой причине главным способом профилактики мозолистых образований на ногах является снижение трущихся соприкосновений. Именно такой совет дают опытные специалисты. Хотя не будем наивными и сразу скажем, что появление мозолистых образований при спортивных нагрузках – это серьёзная проблема, и такой способ профилактики иногда не совсем срабатывает.

В том случае если обувь спортсмена подобрана не правильным образом, трение будет максимальным. Перечислим основные правила подбора обуви спортсмена:

  • Подошва спортивных кроссовок должна по длине превышать ногу атлета на ширину большого пальца руки. Атлет при этом находится в стоячем положении, и обязательно в носках.
  • Величина изгиба подошвы кроссовок должна совпадать с плюснефаланговыми суставами ноги атлета.

Обязательной мерой профилактики мозолистых образований у атлета является поддержание ноги атлета в сухом состоянии. По этой причине очень важно подобрать носки, которые отлично впитывают влагу. При осуществлении длительных нагрузок и спортивных мероприятиях следует через определённое время менять носки и использовать вторую пару кроссовок. Таким образом, давая первой паре кроссовок хорошенько просохнуть.

В некоторых случаях мозолистые образования появляются в типичных местах после физической нагрузки определённой интенсивности и продолжительности. Перед такими нагрузками рекомендуется атлету воспользоваться, перед тем как надеть носки смазать проблемное место вазелином или другим увлажняющим кремом.

Спортивная обувь

Качественные кроссовки – это неотъемлемый элемент спортивного культа. Несмотря на то, что при производстве таких кроссовок используются самые современные технологии, иногда спортсмены встречаются с последствиями неправильно подобранных кроссовок. Последствия таких ошибок при подборе кроссовок являются гематомы под ногтями атлета, и лопнувшие пластины ногтей (в большинстве случаев это касается большого пальца), мозолистые образования на тыльной стороне суставов пальцев, опрелости и трещины в складках между пальцами.

Спортсмены и спортивные врачи рекомендуют соблюдать несколько простых правил во избежание образования мозолей и гематом:

  • После того, как вы определились, каким видом спорта вы намерены заниматься, приобретайте кроссовки специально для этих нагрузок. Для фитнеса одна пара кроссовок, для занятий на открытом воздухе другая пара.
  • Подбирайте кроссовки точно по размеру. Отправляйтесь за покупкой кроссовок после обеда, после того как появилась небольшая отёчность. Учитывайте тот факт, что при усиленных нагрузках размер ноги увеличивается из-за притока крови. Не приобретайте слишком свободные кроссовки. Такие кроссовки могут стать причиной появления мозолистых образований.
  • Выбирайте кроссовки со сменной стелькой, для того чтобы при необходимости воспользоваться ортопедической или спортивной, стельками.
  • Сушите регулярно свои кроссовки. Используйте специальные вещества, для того чтобы убрать влагу.
  • Для занятий бегом используйте специальные кроссовки. В таких кроссовках имеются специальные вставки, которые позволяют зафиксировать ногу и избежать травмы.
  • Используйте специальные вкладыши или стельки в тех кроссовках, которые не предназначены для занятия бегом.
  • Сильно не шнуруйте кроссовки. Таким образом, вы стягиваете кровеносные сосуды и нервные окончания, что может привести в итоге к болезням.
  • Если вы почувствовали, что нога уже не фиксируется должным образом в кроссовке, приобретайте новую пару кроссовок.
  • Во время выполнения спортивных упражнений поинтересуйтесь у тренера, каким должно быть правильное положение стоп.
  • Используйте хлопчатобумажные носки.

Записаться на приём

Укажите свой контактный номер телефона, и наш специалист свяжется с вами в ближайшее время. Вы также можете самостоятельно связаться с нами по указанным телефонам или в мессенджерах.